Bewegen de oplossing voor stress?

Na een lange stressvolle dag lekker in de bank liggen of nog even een uurtje gas geven in de sportschool. Wat werkt nou het beste tegen stress?.

Sta jij altijd in de hoogste versnelling? Wil jij overal van op de hoogte zijn heb jij altijd haast? Dan ben je niet de enige, de eisen die we aan onszelf stellen worden steeds hoger. Dit gaat vaak gepaard met stress, maar wat is stress nou eigenlijk en hoe kom je er weer van af?.

Stress is een menselijke alarmreactie op een bedreiging. Hierbij komen de stresshormonen, adrenaline, insuline, cortisol en noradrenaline vrij. Je hartfrequentie stijgt, spiertonus neemt toe, ademhaling versnelt. Kortom je lichaam is klaar om alles te geven.

Tegenwoordig bouwen we deze spanning op vanwege onze (passieve) levensstijl. Dit heeft de bekende gevolgen zoals spierspanning, hoofdpijn of vermoeidheid.

Hoe kom je van deze stresshormonen af? Lekker neerploffen thuis in de bank of juist nog even een uurtje gaan sporten?

Je zal echt wel tot rust komen als je na een lange dag thuis in de bank neer ploft. Het grote verschil zit echter in de mate en snelheid waarmee de stresshormonen worden afgebroken.

Na een half uurtje in de bank liggen is je ademhaling weer tot rust gekomen, is je hartslag weer normaal en voel je jezelf opgelucht. Je spieren daarentegen staan nog steeds onder spanning vanwege de vrijgekomen stresshormonen.

Enkel door te bewegen (sporten, wandelen etc) worden er stoffen zoals endorfine en serotonine geproduceerd die de stresshormen remmen en neutraliseren. Door regelmatig te bewegen zal de efficiëntie van dit proces toenemen. Sommige sporters ervaren zelfs na het sporten een euforisch gevoel (runners high).

Kortom: op lange termijn is het beter om regelmatig te bewegen om stress te verminderen.