Fit blijven tijdens de lockdown?

De lockdown en de getroffen maatregelen kunnen het uitdagend maken om gezond te blijven eten en voldoende te blijven bewegen. Nu je thuiswerkt kan je dagritme anders zijn, wat van invloed kan zijn op je voedingspatroon. En mogelijk beweeg je minder dan eerst. Zo mis je bijvoorbeeld de fietstocht naar werk of het stuk lopen van station naar kantoor. Daarnaast zijn de sport- en fitnessclubs dicht. Hierom geef ik 3 tips hoe jij fit/gezond kunt blijven tijdens de lockdown.
.
1. Hou je normale voedingspatroon aan! Neem je op werk ook geen koek bij de koffie? Doe dit dan thuis ook niet. Eet je 3 boterhammen met de lunch en drink je een glas melk? Doe dit thuis ook.
2. Eet niet meer dan nodig. De kans is aanwezig dat je door de getroffen maatregelen een stuk minder beweegt. Als je dezelfde hoeveelheid blijft eten ontwikkel je een positieve energiebalans. Houd hier rekening mee!
3. Probeer voldoende te blijven bewegen. Bouw vaste beweegmomenten op een dag in en zet deze ook in je agenda. Deze beweegmomenten hoeven niet per se sportmomenten te zijn. Ga een stuk fietsen, wandelen of een uurtje in de tuin werken. Let hierbij wel op de richtlijnen van het RIVM.