Hoe ga jij dit jaar je goede voornemens volhouden?

2023 staat al weer voor de deur en jij gaat het helemaal anders doen. Vanaf nu ga je echt vaker sporten, gezonder eten en meer bewegen. Net als vorig jaar eigenlijk..... Hoe zorg je er nou voor dat je deze goede voornemens vol blijft houden? Hier een paar tips om 2023 goed te beginnen.

Zet je omgeving in

Spreek tegen personen in je directe omgeving uit dat je nieuwe doelen hebt. Hierdoor voel je jezelf enigszins verplicht om door te blijven gaan. Ook kunnen deze personen je aanspreken als het fout gaat. Hierdoor heb je een extra stok achter de deur.

Stel realistische doelen

Ben je van plan om dit jaar 10 marathons te lopen, gespierder te worden dan Arnold Schwarzenegger en 3 boeken schrijven? Dan zou dat nog wel eens tegen kunnen vallen.

Stel kleine haalbare doelen en stel een plan c(h)ampagne op hoe je deze doelen gaat behalen. Hierdoor kan je gestructureerd en doelgericht te werk gaan.

Wees mild als het een keer niet lukt

Het veranderen van gedrag en gewoontes is niet makkelijk. Probeer maar eens niet direct wat eten te pakken zodra je thuis komt, na 19:00 niet meer op je telefoon te zitten of iedere dag 10.000 stappen te zetten. Gedrag echt veranderen kost tijd en veel wilskracht.

Probeer dus niet je hele plan met goede voornemens weg te gooien als je een mindere dag hebt gehad. Ga de volgende dag gewoon weer verder.

Stel je doel bij als dat nodig is

Merk je dat het vaak niet lukt om doelen te behalen? Misschien waren deze doelen dan toch niet helemaal realistisch. Geef dan niet helemaal op maar stel je doel een klein beetje bij. Kijk eerlijk naar jezelf en bedenk voor jezelf welk doel je wel zou kunnen halen.